Yoga vormen
Ontdek de diversiteit van yoga bij Roos Oesterman. Van actieve Raja Yoga tot diep ontspannende Yoga Nidra, Yin, Restorative en Kundalini. Elke vorm heeft zijn eigen unieke eigenschappen en doel om aan jouw specifieke behoeften te voldoen. Welkom bij onze lessen in Almere!
Verschillende yoga vormen
Bij Roos Oesterman - Yoga te Almere bieden we diverse yoga vormen aan. Elke vorm heeft zijn eigen focus en voordelen. Weet je niet welke vorm het beste bij je past? Lees dan verder of neem contact met ons op!
Raja yoga
Raja Yoga is een vorm van yoga die zich richt op het beheersen van de geest en het bereiken van een diepe staat van meditatie.
Raja Yoga is een eeuwenoude praktijk van fysieke en mentale oefeningen. Het omvat systematische lichaamsoefeningen door houdingen (asana's), adembeheersing (pranayama), ontspanning en meditatie, met als doel harmonie te creëren in het lichaam, de geest en de omgeving. Hoewel de fysieke houdingen van yoga bekend zijn, is het minder bekend dat yoga een uitgebreid systeem is voor fysieke, mentale, sociale en spirituele ontwikkeling.
Yoga nidra
Yoga Nidra helpt je om diep te ontspannen en spanning, stress of dat je niet meer met je mee wilt dragen los te laten. Het brengt je bewustzijn in een diepe rusttoestand waarin lichaam herstelt, het brein reset en het onderbewuste toegankelijk wordt zonder te slapen. Eigenlijk breng je het lichaam in een zelfde fysieke toestand als wanneer je slaapt echter blijf je wel met je bewuste in het moment. Je ligt in savasana ook wel corpspose genoemd. Je ligt op je rug omdat dit de meest ontspannen houding is voor het lichaam. Je kunt gebruik maken van dekens, kussen, bolsters en rolletje om lichaamsdelen te ondersteunen.
Yin
Yin Yoga richt zich op het stimuleren van de diepere weefsels in het lichaam door houdingen langer vast te houden. (vaak tussen de 3 en 5 minuten.)
Het is een rustige en meditatieve yogavorm waarbij we onze spieren bewust ontspannen, zodat we dieper liggende bindweefsels zoals pezen, fascia en gewrichten kunnen bereiken. Door deze beoefening vergroten we onze flexibiliteit, brengen we meer rust in ons hoofd en lichaam, en leren we spanning los te laten.
Restorative
Restorative Yoga is een zachte vorm van yoga die gericht is op herstel en ontspanning van lichaam en geest. Deze restorative yoga les is een gecombineerde les met CA(Critical Alignment.) We starten met diepe ontspanning om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Daarna werken we met gerichte oefeningen ondersteund met strip, rolletjes en bolsters aan het loslaten van spanning en het herstellen van natuurlijke houding en beweging. Ontspan, voel, en beweeg met aandacht.
Kundalini
Kundalini Yoga is een dynamische vorm van yoga die gebruikmaakt van ademhalingstechnieken, mantra's en beweging om energie te activeren. De bewegingen zijn bedoeld om de chakra's in beweging te zetten en te reinigen. De meditatie's en mantra's zijn bedoeld om de energie van de lagere chakra's op te stuwen naar de hogere chakra's. Deze combinatie wordt meestal gedaan in vaste reeksen en worden Krya's genoemd, die elk een specifiek effect hebben zoals ;stress vermindering, energie verhoging en het in balans brengen van emoties.
De kundalini energie huist ter hoogte van de stuit in ons lichaam, deze energie wordt vaak voor gesteld als een opgerolde slang die slaapt. Het ontwaken van deze energie verhoogt de mate van bewustzijn waarmee je in het leven kan gaan staan.
WAAROM YOGA
Door regelmatig yoga te beoefenen ontstaat er verandering in het lichaam en hoofd. Eenmaal op je yoga mat leer je naar binnen te kijken. Je lichaam vertelt je wat er aan de hand is en je geest maakt je alert op dat wat op dat moment speelt . We staan ook niet altijd stil bij onze lichaamshouding tijdens staan, zitten of lopen. In de lessen ervaar je jouw lichaamshouding en hoe deze bewustwording bijdraagt aan verrijking. Je leert je houding te verbeteren, zodat je steviger op je voeten en benen staat. Je leert letterlijk je "rug te rechten", wat resulteert in een letterlijke en figuurlijke verbetering van je levenshouding, waardoor je helderder en krachtiger naar de wereld kijkt. Bovendien zul je merken dat je, naarmate je ouder wordt, nog steeds rechtop loopt en minder fysieke klachten ervaart.
Welke vorm past bij jou?
Twijfel je over welke yoga vorm het beste bij jou past? Bedenk wat je doel is, waar je klachten liggen en wat je nodig hebt. Onze ervaren docenten helpen je graag verder.
Unieke lessen in Almere
Onze yoga lessen in Almere onderscheiden zich door de kleine groepen in een huiselijke sfeer en de professionele begeleiding van ervaren docenten. We creëren een veilige en persoonlijke omgeving waarin je jezelf kunt zijn en kunt groeien in je yoga beoefening.
Vind jouw vorm
Of je nu op zoek bent naar actieve Raja Yoga, diepe ontspanning met Yoga Nidra, het stimuleren van bindweefsel met Yin Yoga, herstel met Restorative Yoga of het activeren van energie met Kundalini Yoga, bij Roos Oesterman vind je de vorm die bij je past.
